Macebell ajustável 6-30kg OneMace® Tactical

Por que incorporar o macebell ou steel mace em seu treinamento ?

O macebell, ou steel mace, é uma ferramenta de treinamento altamente versátil, que pode ser usada para complementar os exercícios tradicionais de musculação ou como uma prática por si só. Ela se destaca por sua capacidade de incorporar movimentos rotacionais, que geralmente são ignorados nos programas de treinamento tradicionais.

Os movimentos emblemáticos do treinamento com macebell são o swing completo (360) e o swing alternado (10 to 2). Esses exercícios, realizados com uma ou duas mãos, melhoram a potência, a resistência e a mobilidade da parte superior do corpo, visando principalmente o núcleo, os ombros, os tríceps e as costas.

Qual é a diferença entre um macebell e um clubbell ?

Embora os macebells e os clubbells sejam semelhantes em termos de design - com o centro de gravidade deslocado e o peso concentrado em um lado - e nos exercícios que permitem (como o swing ou o mill), eles diferem em vários aspectos importantes.

Ambos são excelentes para desenvolver a força de rotação, a estabilidade do núcleo, a força de preensão e melhorar a mobilidade da cabeça. Então, como você escolhe entre os dois ?

A principal diferença é o comprimento da alça. O macebell tem uma haste longa com o peso concentrado na extremidade, criando um braço de alavanca longo. O clubbell, por outro lado, distribui o peso ao longo da haste, criando um braço de alavanca mais curto.

Como resultado, o macebell é particularmente eficaz para fortalecer a força rotacional do tronco (revestimento dinâmico), enquanto o clubbell é mais adequado para melhorar a mobilidade dos ombros e das costas, além de fortalecer a força de preensão e a parte superior do corpo.

As origens do macebell

O macebell, comumente usado hoje em dia em disciplinas modernas como o macelifting, tem suas raízes no gada, uma arma tradicional indiana. A gada, uma clava pesada, era usada por guerreiros e lutadores indianos para desenvolver sua força, resistência e agilidade.

Com o passar do tempo, a gada evoluiu para o macebell, hoje usado em programas contemporâneos de condicionamento físico e treinamento funcional. Embora os movimentos fundamentais, como o swing, tenham sido preservados, o macebell foi redesenhado para oferecer maior segurança e manobrabilidade. Seu objetivo permanece inalterado: desenvolver a força e a coordenação e melhorar o condicionamento físico geral.