Macebell ajustável de competição 6-30kg OneMace®

Por que treinar com um macebell ou steel mace ?

O macebell ou steel mace é uma ferramenta de treinamento versátil, que pode ser usada como complemento do treinamento de força ou como um exercício dedicado. A mace é particularmente interessante porque permite que você realize movimentos rotacionais, que geralmente são negligenciados nos programas de treinamento tradicionais.

Os principais movimentos na prática do macebell são o swing completo (360) e o swing alternado (10 to 2). Esses exercícios rotacionais, realizados com um ou dois braços, desenvolvem a potência, a resistência e a mobilidade dos músculos da parte superior do corpo (principalmente tronco, ombros, tríceps e costas).

Qual é a diferença entre um macebell e um clubbell ?

As maces e os clubs são ferramentas de treinamento semelhantes na aparência: ambos têm um centro de gravidade deslocado com o peso em apenas um lado. Os exercícios realizados também são semelhantes: eles envolvem principalmente movimentos rotacionais, como o swing ou a mill.

Tanto os macebells quanto os clubbells são úteis para desenvolver a força rotacional, a estabilidade do núcleo, a força de preensão e a mobilidade da cabeça. Então, como você escolhe entre um macebell e um clubbell ?

A grande diferença é o comprimento da haste. O macebell tem uma haste longa com todo o peso na extremidade, enquanto o peso do clubbell é distribuído ao longo da haste. Portanto, o macebell tem um braço de alavanca muito longo, enquanto o do clubbell é mais curto.

Como resultado, o macebell será mais eficaz no desenvolvimento da força para girar o tronco (revestimento dinâmico). Quanto ao clubbell, ele é mais adequado para desenvolver a mobilidade dos ombros e das costas, bem como a força do punho e da parte superior do corpo.

De onde vem o macebell ?

O macebell, usado atualmente em disciplinas modernas como o macelifting, tem sua origem no gada, um instrumento de luta tradicional indiano. O gada é um taco pesado, historicamente usado por guerreiros e lutadores indianos para desenvolver força, resistência e agilidade.

Com o tempo, a gada evoluiu para o macebell, usado nas disciplinas contemporâneas de condicionamento físico e treinamento funcional. Embora os movimentos básicos, como o swing, tenham sido mantidos, o design do macebell foi modernizado para oferecer maior segurança e capacidade de manobra. O objetivo continua o mesmo: melhorar a força, a coordenação e o condicionamento físico geral.

O que é macelifting, ou o esporte dos macebells ?

O macelifting é um esporte de força de resistência, fundado em 2005 e inspirado nas antigas práticas de gada na Índia e no esporte russo com kettlebell. O macelifter usa um macebell profissional (ou macebell de competição) e executa principalmente o swing 360 e o swing 300 com um braço.

A modalidade compreende 8 eventos, e os participantes são classificados por peso e gênero: mulheres com menos de 65 kg, mulheres com mais de 65 kg, homens com menos de 75 kg e homens com mais de 75 kg. Esse esporte relativamente novo combina técnica e resistência e está atraindo um número cada vez maior de praticantes em todo o mundo.

Com o macebell de competição ajustável OneMace®, você pode praticar o esporte em casa sem precisar ter vários sinos de competição.