Clubbell ajustável 6-16kg OneClub®

Por que treinar com um clubbell ou steel club ?

O clubbell ou steel club é uma ferramenta de treinamento versátil que pode ser incorporada às suas sessões de musculação ou usada como uma sessão específica. O que o diferencia é sua capacidade de incluir movimentos rotacionais, que geralmente não estão presentes nos programas de treinamento convencionais. Os exercícios característicos do club são o full swing (360) e o mill. Esses movimentos, executados com uma ou duas mãos, ajudam a desenvolver a potência e a resistência, além de melhorar a mobilidade dos músculos da parte superior do corpo, visando principalmente o tronco, os ombros, os tríceps e as costas.

Qual é a diferença entre um clubbell e um macebell ?

Os clubs e as maces são visualmente semelhantes: ambos têm um centro de gravidade deslocado, com o peso concentrado em um dos lados. Os exercícios realizados com essas ferramentas, como o swing ou a mill, são principalmente movimentos rotacionais.

Ambos são excelentes para desenvolver a força rotacional, melhorar a estabilidade do núcleo, fortalecer a aderência e aumentar a mobilidade da cabeça. Mas como você escolhe entre um clubbell e um macebell ?

A principal diferença está no comprimento da haste. O clubbell distribui seu peso ao longo de todo o comprimento da haste, enquanto o macebell tem uma haste longa com o peso concentrado na extremidade. Isso significa que o clubbell tem um braço de alavanca mais curto, enquanto o macebell tem um muito longo.

Como resultado, o clubbell é mais adequado para desenvolver a mobilidade dos ombros e das costas, bem como a força do punho e da parte superior do corpo. O macebell, por outro lado, é ideal para trabalhar a rotação do tronco e o ganho muscular dinâmico.

De onde vem o clubbell ?

O clubbell, usado atualmente em disciplinas modernas de condicionamento físico e treinamento funcional, tem suas origens nos indian clubs e nos persian meels, ferramentas de treinamento tradicionais da Pérsia e da Índia. Historicamente, esses tacos de madeira eram usados por guerreiros e lutadores para desenvolver força, resistência, mobilidade e coordenação.

Com o tempo, os indian clubs e os persian meels evoluíram para os clubbells, que foram integrados às práticas modernas de treinamento. Embora mantendo os movimentos tradicionais, como o swing e a mill, os clubbells foram modernizados para oferecer maior segurança e manobrabilidade. Seu objetivo continua o mesmo: melhorar a força funcional, a coordenação e a mobilidade, além de otimizar o condicionamento físico geral.