Macebell modulable compétition 6-30kg OneMace®

Pourquoi s'entraîner avec une macebell ou steel mace ?

La macebell ou steel mace est un outil d’entraînement polyvalent, qui peut être utilisé en complément de la musculation ou en pratique dédiée. La mace est particulièrement intéressante car elle permet de réaliser des mouvements de rotation, souvent délaissés dans les programmes d’entraînement traditionnels.

Les mouvements phares de la pratique avec macebell sont le swing complet (360) et le swing alterné (10 to 2). Ces exercices de rotation, réalisés à un bras ou à deux bras, développent la puissance, l’endurance et la mobilité des muscles du haut du corps (principalement le tronc, les épaules, les triceps et les dorsaux).

Quelle est la différence entre une macebell et un clubbell ?

Les maces et les clubs sont des outils d’entraînement similaires en apparence : les deux possèdent un centre de gravité déporté avec le poids d’un seul côté. Les exercices pratiqués sont également similaires : il s’agit majoritairement de mouvements de rotation comme le swing ou le mill.

Les maces et les clubs sont tous deux utiles pour développer la force de rotation, la stabilité du tronc, la force de préhension ou encore la mobilité overhead. Alors, comment choisir entre une macebell et un clubbell ?

La grande différence réside dans la longueur du manche. La macebell possède un long manche avec tout le poids situé à la fin, alors que le poids du clubbell est réparti le long du manche. La macebell a donc un bras de levier très long, alors que celui du clubbell est plus court.

De ce fait, la macebell sera plus efficace pour développer la puissance de rotation du buste (gainage dynamique). Quant au clubbell, il sera plus adapté pour le développement de la mobilité des épaules et du dos, ainsi que de la force du grip et du haut du corps.

D'où vient la macebell ?

La macebell, utilisée aujourd'hui dans des disciplines modernes comme le macelifting, tire ses origines de la gada, un instrument de combat traditionnel d’Inde. La gada est une massue lourde, historiquement utilisée par les guerriers et les lutteurs indiens pour développer la force, l’endurance et l’agilité.

Avec le temps, la gada a évolué en macebell, utilisée dans des disciplines contemporaines de fitness et d’entraînement fonctionnel. Bien que les mouvements de base comme le swing aient été conservés, la conception de la macebell a été modernisée pour offrir plus de sécurité et de maniabilité. L'objectif reste le même : améliorer la force, la coordination et la condition physique globale.

Qu’est-ce que le macelifting, ou sport des macebells ?

Le macelifting est un sport de force endurance, fondé en 2005 et inspiré à la fois des pratiques ancestrales de la gada en Inde et du Kettlebell Sport russe. Le pratiquant de macelifting, appelé macelifter, utilise une macebell professionnelle (ou macebell de compétition) et exécute principalement le swing 360 et le swing 300, réalisés à un bras.

La discipline comprend 8 épreuves et les pratiquants sont classés par catégorie de poids et de sexe : femmes de -65kg, femmes de +65kg, hommes de -75kg et hommes de +75kg. Ce sport relativement jeune allie technique et endurance, et attire de plus en plus de pratiquants à travers le monde.

Avec la macebell ajustable de compétition OneMace®, vous pouvez vous initier à ce sport en pratiquant chez vous, sans avoir besoin de posséder plusieurs macebells.