Clubbell modulable 6-16kg OneClub®

Pourquoi s'entraîner avec un clubbell ou steel club ?

Le clubbell ou steel club est un outil d’entraînement polyvalent qui peut s'intégrer à vos séances de musculation ou être utilisé en séance spécifique. Il se distingue par sa capacité à inclure des mouvements de rotation, souvent absents des programmes d'entraînement classiques. Les exercices emblématiques avec le club sont le swing complet (360) et le mill. Ces mouvements, effectués à une ou deux mains, favorisent le développement de la puissance, de l'endurance, et améliorent la mobilité des muscles du haut du corps, en ciblant notamment le tronc, les épaules, les triceps et les dorsaux.

Quelle est la différence entre un clubbell et une macebell ?

Les clubs et les maces se ressemblent visuellement : tous deux ont un centre de gravité décalé avec le poids concentré d'un côté. Les exercices réalisés avec ces outils, tels que le swing ou le mill, sont principalement des mouvements de rotation.

Ces deux équipements sont excellents pour développer la force de rotation, améliorer la stabilité du tronc, renforcer la préhension et augmenter la mobilité overhead. Mais comment choisir entre un clubbell et une macebell ?

La principale différence réside dans la longueur du manche. Le clubbell répartit son poids sur toute la longueur du manche, tandis que la macebell possède un long manche avec le poids concentré à l'extrémité. Ainsi, le clubbell offre un bras de levier plus court, tandis que la macebell en possède un très long.

En conséquence, le clubbell est plus adapté au développement de la mobilité des épaules et du dos, ainsi qu’au renforcement de la force du grip et du haut du corps. La macebell, quant à elle, est idéale pour travailler la puissance de rotation du buste et le gainage dynamique.

D'où vient le clubbell ?

Le clubbell, utilisé aujourd'hui dans les disciplines modernes de fitness et d'entraînement fonctionnel, tire son origine des indian clubs et des persian meels, des outils d'entraînement traditionnels provenant de la Perse et de l'Inde. Historiquement, ces massues en bois étaient utilisées par les guerriers et les lutteurs pour développer la force, l'endurance, la mobilité et la coordination.

Au fil du temps, les indian clubs et les persian meels ont évolué pour devenir des clubbells, intégrés dans les pratiques d'entraînement modernes. Tout en conservant des mouvements traditionnels comme le swing et le mill, les clubbells ont été modernisés pour offrir plus de sécurité et de maniabilité. Leur objectif reste inchangé : améliorer la force fonctionnelle, la coordination, et la mobilité, tout en optimisant la condition physique générale.