La kettlebell est un équipement de fitness populaire qui permet de travailler la force, la puissance, l’endurance, ainsi que nombreuses autres qualités physiques. Elle est constituée d’une boule de fonte avec une poignée sur le dessus pour une prise en main facile. Les exercices de kettlebell sont connus pour être efficaces pour tonifier les muscles, brûler des calories et améliorer la condition physique globale.

Cependant, le choix du poids de kettlebell est crucial pour éviter les blessures et maximiser les avantages de l’entraînement. Si le poids est trop léger, vous ne bénéficierez pas d’un entraînement suffisamment intense pour améliorer votre forme physique. Si le poids est trop lourd, vous risquez de vous blesser.

Le but de cet article de notre guide d’achat kettlebell est d’aider les lecteurs à déterminer le poids de kettlebell qui convient le mieux à leur niveau de forme physique et à leurs objectifs de fitness. Nous allons examiner les différents facteurs à considérer lors du choix du poids de kettlebell, les options de poids disponibles et comment utiliser la kettlebell en toute sécurité.

 

Poids kettlebell : les facteurs à considérer

Le choix du poids de kettlebell doit tenir compte de plusieurs facteurs. Voici les principaux à prendre en compte :

Choix du poids kettlebell selon le niveau de forme physique et l’expérience :

Si vous êtes débutant, il est recommandé de commencer avec un poids plus léger pour maîtriser les techniques de base avant de passer à un poids plus lourd. Si vous êtes un utilisateur expérimenté, vous pouvez choisir un poids plus lourd pour continuer à progresser.

Choix du poids kettlebell selon les objectifs :

Si vous cherchez à brûler des calories, un poids plus léger avec des exercices à haute répétition sera plus efficace. Si vous cherchez à développer la force, un poids plus lourd avec des exercices à faible répétition sera plus adapté.

Choix du poids kettlebell selon les exercices que vous souhaitez effectuer :

Certains exercices nécessitent un poids plus léger, comme le press ou le snatch, tandis que d’autres nécessitent un poids plus lourd, comme le swing ou le squat.

Choix du poids kettlebell selon le sexe et le poids du pratiquant :

Si vous êtes plus grand et plus fort, vous pouvez choisir un poids plus lourd pour un entraînement plus intensif. Si vous êtes plus petit et plus mince, un poids plus léger sera plus adapté pour éviter les blessures.

En prenant en compte ces facteurs, vous pourrez déterminer le poids de kettlebell qui convient le mieux à votre niveau de forme physique et à vos objectifs de fitness. Dans la section suivante, nous examinerons les différentes options de poids disponibles pour la kettlebell.

Poids kettlebell : les différentes options

Il existe différentes options de poids de kettlebell disponibles, allant de poids légers à des poids plus lourds pour les athlètes expérimentés. Voici un aperçu des différentes options de poids de kettlebell :

Il existe trois poids de base de kettlebells, qui sont ceux utilisés en compétition. Il s’agit de la kettlebell 16kg, la kettlebell 24kg et la kettlebell 32kg. En amateur, les femmes utilisent une kettlebell 16kg et les hommes une kettlebell 24kg, tandis qu’en professionnel les femmes utilisent une kettlebell 24kg et les hommes une kettlebell 32kg.

En plus de ces poids de base, il existe désormais toute une gamme de poids allant de la kettlebell 4kg à la kettlebell 92kg. Les poids de kettlebell augmentent toujours par tranche de 4kg : kettlebell 4kg, kettlebell 8kg, kettlebell 12kg, kettlebell 16kg, kettlebell 20kg, kettlebell 24kg, kettlebell 28kg, kettlebell 32kg, etc. Certaines marques proposent également des poids intermédiaires par tranche de 2kg : 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg, 18kg, 20kg, 22kg, 24kg, 26kg, 28kg, 30kg, 32kg, etc.

De manière générale, il est recommandé d’avoir au minimum deux poids de kettlebells différents : une plus lourde pour les exercices à deux mains type swing ou goblet squat, et une plus légère pour les exercices à une main type press ou snatch.

Femme non entraînée :

Une femme non sportive débutera généralement avec une kettlebell 8kg pour les exercices de base comme le swing et le goblet squat. Pour des exercices comme le press ou le snatch, il pourra être intéressant d’avoir une kettlebell 4kg.

Homme non entraîné :

Un homme non sportif débutera généralement avec une kettlebell 16kg pour les exercices de base comme le swing et le goblet squat. Pour des exercices comme le press ou le snatch, il est conseillé d’avoir une kettlebell 8kg ou une kettlebell 12kg.

Femme entraînée :

Une femme sportive pourra débuter avec une kettlebell 12kg, voire une kettlebell 16kg si elle pratique déjà la musculation, pour les exercices de base type swing ou goblet squat. Pour le press ou le snatch, il sera utile d’avoir une kettlebell 8kg.

Homme entraîné :

Un homme sportif pourra débuter avec une kettlebell 20kg, voire une kettlebell 24kg s’il pratique déjà la musculation, pour les exercices de base type swing ou goblet squat. Pour le press ou le snatch, il sera utile d’avoir une kettlebell 16kg.

Solution idéale : OneBell®, la kettlebell réglable Eryx Fitness

La kettlebell réglable Eryx Fitness est une alternative pratique et innovante aux kettlebells traditionnelles. Elle vous permet d’ajuster rapidement et facilement le poids de votre kettlebell de 12kg à 32kg, par tranches de 1kg (sauf 13kg et 31kg). En retirant la partie basse, vous pouvez même vous entraîner à 8kg et 10kg.

La OneBell®, c’est donc 21 kettlebells en 1 pour économiser de l’espace et de l’argent, et pour ne plus avoir à se soucier du poids à acheter. En un seul outil, vous regroupez les poids suivants : kettlebell 8kg, kettlebell 10kg, kettlebell 12kg, kettlebell 14kg, kettlebell 15kg, kettlebell 16kg, kettlebell 17kg, kettlebell 18kg, kettlebell 19kg, kettlebell 20kg, kettlebell 21kg, kettlebell 22kg, kettlebell 23kg, kettlebell 24kg, kettlebell 25kg, kettlebell 26kg, kettlebell 27kg, kettlebell 28kg, kettlebell 29kg, kettlebell 30kg, kettlebell 32kg.

Fabriquée en acier au format compétition, vous pouvez choisir entre une finition classique avec poignée métal ou une finition revêtement poudre pour une résistance accrue. La kettlebell réglable Eryx Fitness est facile à utiliser et comprend des disques amovibles pour ajuster rapidement le poids.

Pour ajuster le poids de la kettlebell réglable Eryx Fitness, il suffit de retirer la partie basse en enlevant la vis, d’ajouter le nombre de disques souhaités, de les verrouiller à l’aide d’un écrou puis de replacer la partie basse pour verrouiller le tout en resserrant la vis.

 

Poids kettlebell : conclusion

En conclusion, la kettlebell modulable Eryx Fitness est une alternative pratique et innovante aux kettlebells traditionnelles. Elle vous permet d’ajuster rapidement et facilement le poids de votre kettlebell, ce qui vous permet de réaliser une variété d’exercices avec un seul équipement. Que vous soyez débutant ou avancé, la kettlebell modulable Eryx Fitness est un excellent choix pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.

 

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