Macebell regolabile da competizione 6-30kg OneMace®

Perché allenarsi con una macebell o steel mace ?

Il macebell o steel mace è uno strumento di allenamento versatile, che può essere utilizzato come complemento all'allenamento della forza o come esercizio dedicato. La mace è particolarmente interessante perché ti permette di eseguire movimenti rotatori, spesso trascurati nei programmi di allenamento tradizionali.

I movimenti chiave dell'allenamento con le macebell sono lo swing completo (360) e lo swing alternato (10 to 2). Questi esercizi di rotazione, eseguiti con una o due braccia, sviluppano la potenza, la resistenza e la mobilità dei muscoli della parte superiore del corpo (soprattutto tronco, spalle, tricipiti e schiena).

Qual è la differenza tra un macebell e un clubbell ?

I maces e clubs sono strumenti di allenamento simili nell'aspetto: entrambi hanno un baricentro sfalsato con il peso su un solo lato. Anche gli esercizi eseguiti sono simili: si tratta principalmente di movimenti rotatori come lo swing o il mill.

Le macebell e le clubbell sono entrambe utili per sviluppare la forza di rotazione, la stabilità del core, la forza della presa e la mobilità sopra la testa. Come scegliere tra macebell e clubbell ?

La differenza sostanziale è la lunghezza dell'impugnatura. Il macebell ha un'asta lunga con tutto il peso all'estremità, mentre il peso del clubbell è distribuito lungo l'asta. Il macebell ha quindi un braccio di leva molto lungo, mentre quello del clubbell è più corto.

Di conseguenza, il macebell sarà più efficace per sviluppare la forza di rotazione del busto (inguainamento dinamico). Il clubbell, invece, è più adatto a sviluppare la mobilità delle spalle e della schiena, nonché la forza della presa e della parte superiore del corpo.

Da dove proviene la macebell ?

La macebell, utilizzata oggi in discipline moderne come il macelifting, trae le sue origini dalla gada, uno strumento di combattimento tradizionale indiano. La gada è una mazza pesante, storicamente utilizzata dai guerrieri e dai lottatori indiani per sviluppare forza, resistenza e agilità.

Nel corso del tempo, la gada si è evoluta nella macebell, utilizzata nelle discipline contemporanee di fitness e allenamento funzionale. Sebbene i movimenti di base, come lo swing, siano stati mantenuti, il design della macebell è stato modernizzato per offrire maggiore sicurezza e manovrabilità. L'obiettivo rimane lo stesso: migliorare la forza, la coordinazione e la forma fisica generale.

Che cos'è il macelifting, ovvero lo sport delle macebells ?

Il macelifting è uno sport di resistenza fondato nel 2005 e ispirato sia alle antiche pratiche del gada in India che allo sport russo del kettlebell. Il macelifter utilizza una macebell professionale (o macebell da competizione) ed esegue principalmente le swings a 360 e 300 con un braccio solo.

Questo sport comprende 8 eventi e i partecipanti sono classificati per peso e sesso: donne sotto i 65 kg, donne sopra i 65 kg, uomini sotto i 75 kg e uomini sopra i 75 kg. Questo sport relativamente giovane combina tecnica e resistenza e sta attirando un numero crescente di praticanti in tutto il mondo.

Con la macebell da competizione regolabile OneMace® puoi praticare questo sport a casa tua senza dover possedere diverse macebells.