Macebell ajustable de competición 6-30kg OneMace®

¿Por qué entrenar con una macebell o steel mace?

La macebell o steel mace es una herramienta de entrenamiento versátil, que puede utilizarse como complemento del entrenamiento de fuerza o como ejercicio dedicado. La mace es especialmente interesante porque te permite realizar movimientos de rotación, que a menudo se descuidan en los programas de entrenamiento tradicionales.

Los movimientos clave en la práctica de macebell son el swing completo (360) y el swing alterno (10 to 2). Estos ejercicios de rotación, realizados con uno o dos brazos, desarrollan la potencia, la resistencia y la movilidad de los músculos de la parte superior del cuerpo (principalmente el tronco, los hombros, los tríceps y la espalda).

¿Cuál es la diferencia entre una macebell y un clubbell?

Las macebells y los clubbells son herramientas de entrenamiento similares en apariencia: ambos tienen el centro de gravedad desplazado, con el peso en un solo lado. Los ejercicios realizados también son similares: implican principalmente movimientos de rotación, como el swing o el mill.

Tanto las macebells como los clubbells son útiles para desarrollar la fuerza de rotación, la estabilidad central, la fuerza de agarre y la movilidad por encima de la cabeza. Entonces, ¿cómo elegir entre una macebell y un clubbell?

La gran diferencia es la longitud del eje. La macebell tiene un eje largo con todo el peso en el extremo, mientras que el peso del clubbell se distribuye a lo largo del eje. Por tanto, el brazo de palanca de la macebell es muy largo, mientras que el del clubbell es más corto.

Como resultado, la macebell será más eficaz para desarrollar la fuerza de rotación del torso (envoltura dinámica). En cuanto a el clubbell, es más adecuada para desarrollar la movilidad de hombros y espalda, así como el agarre y la fuerza de la parte superior del cuerpo.

¿De dónde viene la macebell?

La macebell, utilizado hoy en día en disciplinas modernas como el macelifting, tiene su origen en la gada, un instrumento de lucha tradicional indio. La gada es un garrote pesado, utilizado históricamente por los guerreros y luchadores indios para desarrollar fuerza, resistencia y agilidad.

Con el tiempo, la gada evolucionó hasta convertirse en la macebell, utilizada en las disciplinas contemporáneas de fitness y entrenamiento funcional. Aunque se han mantenido los movimientos básicos, como el swing, el diseño de la macebell se ha modernizado para ofrecer mayor seguridad y maniobrabilidad. El objetivo sigue siendo el mismo: mejorar la fuerza, la coordinación y la forma física general.

¿Qué es el macelifting o deporte de los macebells?

El macelifting es un deporte de fuerza resistencia, fundado en 2005 e inspirado tanto en las antiguas prácticas del gada en la India como en el deporte ruso con kettlebell. El macelifter utiliza una macebell profesional (o macebell de competición) y realiza principalmente el swing 360 y el swing 300 con un solo brazo.

La disciplina comprende 8 pruebas, y los participantes se clasifican por peso y sexo: mujeres de menos de 65 kg, mujeres de más de 65 kg, hombres de menos de 75 kg y hombres de más de 75 kg. Este deporte relativamente joven combina técnica y resistencia, y atrae a un número cada vez mayor de practicantes en todo el mundo.

Con la macebell de competición ajustable OneMace®, puedes practicar este deporte en casa sin necesidad de tener varias macebells.