Macebell ajustable 6-30kg OneMace® Tactical

¿Por qué incorporar la macebell o steel mace a tu entrenamiento?

La macebell, o steel mace, es una herramienta de entrenamiento muy versátil, que puede utilizarse como complemento de los ejercicios tradicionales de musculación o como práctica en sí misma. Destaca por su capacidad para incorporar movimientos de rotación, que a menudo se descuidan en los programas de entrenamiento tradicionales.

Los movimientos emblemáticos del entrenamiento con maceta son el swing completo (360) y el swing alterno (10 to 2). Estos ejercicios, realizados con una o dos manos, mejoran la potencia, la resistencia y la movilidad de la parte superior del cuerpo, centrándose principalmente en el tronco, los hombros, los tríceps y la espalda.

¿Cuál es la diferencia entre una macebell y un clubbell?

Aunque las macebells y las clubbells se parecen en el diseño -con el centro de gravedad desplazado y el peso concentrado en un lado- y en los ejercicios que permiten (como el swing o el mill), difieren en varios aspectos importantes.

Ambas son excelentes para desarrollar la fuerza de rotación, la estabilidad central, la fuerza de agarre y mejorar la movilidad por encima de la cabeza. Entonces, ¿cómo elegir entre los dos?

La principal distinción es la longitud del mango. La macebell tiene un mango largo con el peso concentrado en el extremo, lo que crea un brazo de palanca largo. En cambio, el clubbell distribuye el peso a lo largo del mango, creando un brazo de palanca más corto.

En consecuencia, la macebell es especialmente eficaz para reforzar la fuerza de rotación del torso (envoltura dinámica), mientras que la clubbell es más adecuada para mejorar la movilidad de los hombros y la espalda, así como para reforzar la fuerza de agarre y la parte superior del cuerpo.

Los orígenes de la macebell

El macebell, utilizado hoy en día en disciplinas modernas como el macelifting, tiene sus raíces en el gada, un arma tradicional india. La gada, un pesado garrote, era utilizada por los guerreros y luchadores indios para desarrollar su fuerza, resistencia y agilidad.

Con el tiempo, la gada evolucionó hasta convertirse en la macebell, que ahora se utiliza en los programas contemporáneos de fitness y entrenamiento funcional. Aunque se han conservado los movimientos fundamentales, como el swing, la macebell se ha rediseñado para ofrecer mayor seguridad y maniobrabilidad. Su objetivo sigue siendo el mismo: desarrollar la fuerza y la coordinación y mejorar la forma física general.