Wie nützlich ist das Training mit Clubbell und Macebell ?

In der Welt der Fitness bringt jedes Werkzeug seine eigenen Vorteile mit sich. Einige zeichnen sich jedoch durch ihre Fähigkeit aus, Vorteile zu bieten, die andere Geräte einfach nicht bieten können. Die Clubbell und die Macebell mit ihrer markanten Form und ihrem Gewicht, das sich auf ein Ende konzentriert, sind solche Werkzeuge.

Dieser Artikel untersucht zwei spezifische Vorteile der Verwendung von Clubbell und Macebell in Ihrem Training: die Entwicklung der Rotationskraft und die Verbesserung der Overhead-Mobilität bei der Rotation der Schultern und des Brustwirbelbereichs der Wirbelsäule. Diese Aspekte sind nicht nur für Sportler wichtig, sondern auch für die Gesundheit des Bewegungsapparates und die tägliche Leistung eines jeden, der seine Sportpraxis bereichern möchte, von Vorteil.

Entwicklung der Rotationskraft

Der Hauptvorteil der Clubbell und der Macebell ist ihre Fähigkeit, Rotationskraft zu entwickeln, eine Eigenschaft, die mit anderen Fitnessgeräten wie Hanteln, Olympiastangen oder sogar Kettlebells kaum oder gar nicht trainiert wird.

Aufgrund ihrer Form und der Art der damit verbundenen Übungen ermöglichen die Clubbell und die Macebell, den Körper in der Frontal- und Transversalebene einzusetzen, im Gegensatz zu den traditionellen Krafttrainingsbewegungen, die normalerweise in der Sagittalebene ausgeführt werden. Obwohl auch andere Werkzeuge kreisförmig geschwungen werden können, sind die Clubbell und die Macebell die besten Werkzeuge für diese Arbeit.

Diese multidirektionale Belastung ist entscheidend für die Entwicklung einer Kraft, die nicht nur kraftvoll ist, sondern sich auch an eine Vielzahl von sportlichen und funktionellen Bewegungen anpassen kann, was eine umfassendere körperliche Vorbereitung und eine bessere Verletzungsprävention ermöglicht.

Die Rotationskraft ist für viele Sportarten und körperliche Aktivitäten wie Golf, Tennis, Kampfsportarten und Schwimmen von entscheidender Bedeutung. Der „Swing“ und der „Mill“, die Hauptbewegungen bei Macebell und Clubbell, beanspruchen die Rumpfmuskulatur, insbesondere die schrägen Bauchmuskeln, sowie die Rücken- und Schultermuskulatur.

Diese Besonderheit macht die Clubbell und die Macebell zu äußerst effektiven Instrumenten zur Verbesserung der athletischen Leistung und zur Verringerung des Verletzungsrisikos in Situationen, in denen Drehbewegungen häufig vorkommen.

Verbesserung der Overhead-Mobilität bei der Rotation

Der zweite Vorteil der Clubbell und der Macebell ist ihr Beitrag zur Verbesserung der Overhead-Beweglichkeit bei der Rotation, insbesondere in den Schultern und im Brustbereich der Wirbelsäule. Diese Fähigkeit ist nicht nur für Sportler wie Werfer oder Schwimmer wichtig, sondern auch für die allgemeine Gesundheit der Schultern und des Rückens.

Die Overhead-Schwünge mit Clubbell und Macebell zwingen den Benutzer, das Gewicht in komplexen Bewegungsebenen zu manövrieren, wodurch ein größerer Bewegungsumfang gefördert und die Muskeln gestärkt werden, die für das Drehen und Heben der Arme verantwortlich sind.

Dies verbessert die Flexibilität und reduziert Verspannungen, die oft mit einer statischen Haltung oder sich wiederholenden Bewegungen verbunden sind.

Schlussfolgerung

Die Clubbell und die Macebell sind hervorragende Hilfsmittel für diejenigen, die ihr körperliches Training mit Übungen bereichern wollen, die über die herkömmlichen Routinen hinausgehen. Durch ihr einzigartiges Design und die spezifischen Bewegungen, die sie ermöglichen, können diese Geräte die Rotationskraft und die Beweglichkeit der Schultern und des Rückens erheblich verbessern, Fähigkeiten, die bei traditionelleren Trainings oft vernachlässigt werden.

Diese Vorteile sind nicht nur für Hochleistungssportler von Bedeutung, sondern für jeden, der sich um seine Gesundheit des Bewegungsapparats sorgt und seine Fähigkeit, im Alltag mit größerer Effizienz und geringerem Verletzungsrisiko zu arbeiten, verbessern möchte. Wenn Sie Ihre Herangehensweise an das körperliche Training ändern möchten, nehmen Sie eine Macebell oder eine Clubbell und schwingen Sie regelmäßig!